:: كوني مستعدة لاستقبال زوجك في احسن صوره (آخر رد :كريم سلطان)       :: فيديو الابتلاء سنة من سنن الله للشيخ مصطفى محمود (آخر رد :كريم سلطان)       :: فيديو مقلب كاميرا خفية جريئة للكبار فقط -- و يمنع على الفتيات .. (آخر رد :كريم سلطان)       :: شاهد الافلام حصريا قنوات القمر الاوروبي و القبرصي المشفرة (آخر رد :كريم سلطان)       :: كاميرا خفية من روسيا للكبار فقط ( الحقوني مش فاهمة في الكمبيوتر ) (آخر رد :كريم سلطان)       :: ما أجمل أن تستيقظ على هدي رسول الله بدعاء الأستيقاظ تحميل mp3 (آخر رد :محترف مصري)       :: كل أناشيد العفاسي أناشيد العفاسي للتحمل mp3 (آخر رد :محترف مصري)       :: صور المنزل الطائر من افلام الكرتون الى الواقع (آخر رد :eyegoldeaa)       :: بالصور فضيحة في مطبخ مطعم معفن (آخر رد :قطررالحياة)       :: حصرري مشجع سعودي متخفي باالنقاب وجالس مع مشجعات (آخر رد :قطررالحياة)      
 
 
العودة   منتديات المتميز > منتديات المُـتمـيـز الشبابية > حـواء وأمومة و طفولة
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-12-25   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اسلم

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 1599
المشاركات: 2,850 [+]
بمعدل : 4.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 10
ام اسلم is on a distinguished road
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ام اسلم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : حـواء وأمومة و طفولة
افتراضي 5 نصائح للتخلّص من الأرق أثناء الحمل


نصائح للتخلّص الأرق أثناء الحمل


عدد كبير من الحوامل يشعرن بنعاس شديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فينمن لساعات وساعات. لكن كل هذا النوم قد يختفي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وهي مشكلة لا تتوقعها السيدات إطلاقاً. عندها يصبح النوم ذا قيمة كبيرة لدى النساء. وقد تكون الليالي مليئة بالتعب والإرهاق. لذا، إليك نصائح "أنا زهرة" للتخلص من قلّة النوم أثناء الحمل:


ابتعدي عن الكافيين


الكافيين مادة تسبّب الأرق، خصوصاً عند الأشخاص الذين لا يشربونها كثيراً. أما شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، فيسهم في رفع نسبة التبول والذهاب الى الحمام خلال الليل. مما يزيد نسبة الأرق بشكل كبير. وأهم مصادر الكافيين هي القهوة التركية، الإكسبرسو، القهوة السريعة والشاي.


الوسادة الصحيحة


استخدام الوسادة الصحيحة يقي الحامل من مشكلة قلة النوم. الوسادة تلعب دوراً كبيراً في إضفاء جو من الراحة على لياليك الطويلة والمتعبة. يمكنك أيضاً وضع وسادة بين رجليك لمساندة أسفل ظهرك، مما يساعدك على النوم.


التمارين الرياضية



ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء الحمل لا تساعدك في النوم والاسترخاء فحسب، بل أيضاً في الحفاظ على رشاقة جسدك وتسهيل الولادة. أما أبرز التمارين التي تمنحك الاسترخاء، فهي اليوغا والتمدد خصوصاً قبل الخلود الى النوم.

كوب من اليانسون ليلاً


يحتوي اليانسون على مواد تسهم في الإسترخاء والراحة بعد مرور نهار طويل وشاق. أعدي كوباً من اليانسون المغلي مع ملعقتين صغيرتين من السكر وتناوليه قبل الذهاب الى الفراش.


صحّحي وضعية نومك


تعتبر وضعية النوم مهمة جداً للمرأة الحامل. إذ أنّها تساعدها في ليالي الحمل الأخيرة. ولذلك نصيحتنا لك هي النوم على جنبيك طيلة فترة الحمل لأنها الوضعية الأنسب للحامل. ولا يجب عليك النوم على بطنك لأن هذه الوضعية مزعجة نوعاً ما.













توقيع :

اللهم فرج همى وفك كرب زوجى

مساحه إعلانية  
عرض البوم صور ام اسلم   رد مع اقتباس
قديم 11-12-26   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية islamsun

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 4052
المشاركات: 2,649 [+]
بمعدل : 7.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 3
نقاط التقييم: 10
islamsun is on a distinguished road
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
islamsun غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام اسلم المنتدى : حـواء وأمومة و طفولة
افتراضي

شكرا لكى












توقيع :



إنا لله وإنا إليه راجعون


يارب ارحم أم سيف وتقبلها من عبادك الصالحين

واجعل قبرها روضة من رياض الجنة

لن انساكى امى الغالية فى الدعاء







[/COLOR][/SIZE][/CENTER][/CENTER][/B]

مساحه إعلانية  
عرض البوم صور islamsun   رد مع اقتباس
قديم 11-12-27   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صابرة يا رب

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 4676
المشاركات: 376 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1
نقاط التقييم: 10
صابرة يا رب is on a distinguished road
 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صابرة يا رب غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام اسلم المنتدى : حـواء وأمومة و طفولة
افتراضي

ربنا يكون معاهم تسلمي












توقيع :


تعلمتّ . .
آن جرحيّ لآيؤلم آحد في آلوجود . (غيري ) !
وأن بكآء آلنآس حولي . . لن يفيدني. بشيء . . !
تعلمتّ . . آن آفرح مع آلنآس . . وآن آحزن وحديّ , ! !
وآن دوآء جرحيّ آلوحيد
رضآئيّ ب قدريّ

مساحه إعلانية  
عرض البوم صور صابرة يا رب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By almotamayz